Tổng Đài Tư Vấn Miễn Phí - 028.6672.9898 - 0971.781.926
Giờ hoạt động: 07:00 - 22:00
Giỏ hàng ( 0 )

Tập thể dục là để tăng cường sức khỏe không phải để giảm cân

05/04/2018

 Phương pháp giảm cân - Theo các chuyên gia, để cơ thể luôn thon gọn và săn chắc không nhất thiết chúng ta phải tập thể dục đến vã mồ hôi. Mà quan trọng nhất là phải kiểm soát được năng lượng hấp thu vào cơ thể hàng ngày

 

 

Tap-the-duc-khong-co-tac-dung-giam-can-nhu-moi-nguoi-nghi

Tập thể dục không có tác dụng giảm cân

“Tập thể dục là để tăng cường sức khỏe, không phải để giảm cân” - nhà nghiên cứu Diana Thomas của Đại học Montclair (Mỹ) kết luận.

National Weight Control Registry đến nay được xem là một trong những cuộc nghiên cứu có quy mô lớn nhất về đề tài giảm cân, đã quy tụ hơn 10.000 người tham gia. Họ là những người đã giảm được ít nhất 30 pound (gần 14kg) và duy trì được mức giảm đó trong vòng ít nhất một năm. Các thói quen sinh hoạt của họ được ghi lại đều đặn. Dưới đây là công thức chung của họ được các nhà nghiên cứu rút ra:

- Leo lên cân ít nhất mỗi tuần/lần.

- Giới hạn lượng calorie tiêu thụ, tránh xa thức ăn nhiều mỡ và luôn chú trọng theo dõi khẩu phần ăn.

- Vận động đều đặn.

Nhưng có một ghi chú không nhỏ tí nào đến từ các chuyên gia: xét ở khía cạnh giảm cân, tập thể dục chỉ đóng vai trò phụ trợ cho việc ăn uống hợp lý. Nếu vừa giảm ăn vừa tập thể dục thì kết quả giảm cân sẽ khả quan hơn, tuy nhiên tác động của nó không lớn hơn bao nhiêu so với giảm ăn đơn thuần. Dưới đây là những quan niệm sai về tập thể dục mà lâu nay chúng ta cứ nghĩ là đúng:

Tập cơ bụng là cách tốt nhất giúp bụng phẳng lì 

 Trước hết chỉ thực hiện mỗi bài tập cơ bụng (nằm xuống, duỗi thẳng 2 chân và bật dậy) sẽ không giúp bạn có được vòng 2 phẳng như ý. Thay vào đó, bạn nên phối hợp với chế độ giảm cân toàn diện như chế độ ăn uống cân bằng các dưỡng chất và tập nhiều bài tập khác. Động tác nằm xuống và bật dậy chỉ nhắm đến nhóm cơ bụng trung tâm trên bề mặt và tập quá nhiều có thể khiến bụng phình ra và dẫn đến bụng phệ. 

Nếu thực hiện các bài tập năng động như vừa đi bộ vừa xoay phần trên cơ thể, bạn sẽ vận động được tất cả cơ bụng và cả nhóm cơ lớn khác, qua đó giúp tiêu hao nhiều calorie và mỡ thừa trong cơ thể. Dạng bài tập kết hợp này sẽ giúp bạn sở hữu vòng eo như mong muốn.

Tập tạ chỉ dành cho vận động viên thể hình

Các trung tâm cử tạ có thể không đủ sức lôi cuốn phái nữ nhưng tập tạ giúp tăng cường độ săn chắc và dẻo dai của cơ, từ đó giúp xương khớp chắc khỏe. Chị em nên sử dụng loại tạ có thể dễ dàng nâng 15-20 lần trước khi cảm thấy mỏi tay. Bài tập này sẽ giúp tăng sức mạnh cơ mà không khiến bạn trở thành “vai u thịt bắp”.

Chạy bộ thường xuyên là đủ

Chạy bộ 3 lần mỗi tuần giúp cải thiện hệ tim mạch. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa bạn có thể dễ dàng thực hiện các động tác khác khi cần. Các chuyên gia khuyên nên tập thêm các bài tập chịu lực khoảng 2-3 lần một tuần.

Tập càng lâu và càng nặng, giảm cân càng nhiều

Nếu bạn tập thể dục nặng lâu ngày, cơ thể sẽ sản sinh quá mức lượng hormone gây stress như adrenalin và cortisol, làm tổn hại các mô. Vì thế, nếu vừa trải qua đợt vận động nặng, bạn nên dành ra ít nhất một ngày để nghỉ ngơi và ăn uống đầy đủ để mau hồi phục sức khỏe. Tập thể dục cường độ cao tốt cho sức khỏe tim mạch nhưng không giúp giảm cân hiệu quả.

Với những lưu ý từ các chuyên gia như trên, rõ ràng vẫn còn rất nhiều người hiểu sai về phương pháp giảm cân. Do vậy việc giảm cân không đạt hiệu quả như mong muốn.

Điều quan trọng nhất của giảm cân không phải là bạn phải vận động khối lượng bao nhiêu, phải tập những bài tập nào, mà quan trọng hơn hết là xây dựng một chế độ ăn theo khẩu phần có kiểm soát về hàm lượng calo. Chỉ cần làm tốt việc này thì bạn đã hoàn thành 70 phần trăm chương trình giảm cân của mình. Nhớ kỹ chế độ ăn mới là quan trọng quyết định việc giảm cân. Tập thể dục là để giúp cơ săn chắc lại và tăng cường sức khỏe hơn là để giảm cân.

 Viên uống giảm cân New Slim 30 viên là sản phẩm giảm cân nhập khẩu trực tiếp từ Đức, có tiêu chuẩn rất cao, có tác dụng giảm cân vượt trội, đặc biệt hết sức an toàn cho người sử dụng

 

 Nếu không may bị thừa cân hay sở hữu thân hình quá khổ thì hãy nghĩ rằng: Bạn cần nỗ lực giảm cân? Quyết tâm thực hiện giảm cân không chỉ là cách để bạn lấy lại thân hình thon thả, để bạn cảm thấy tự tin, quyến rũ hơn trong mắt mọi người, mà quan trọng hơn đây còn là việc cần thiết bạn nên làm để bảo vệ sức khỏe và cuộc sống của chính bạn trước nguy cơ béo phì và hàng loạt những căn bệnh nguy hiểm mà người béo có thể mắc phải. New slim 30v - Viên uống giảm cân đến từ Đức sẽ là người bạn đồng hành lý tưởng với bạn trong trường hợp này.

Vien-uong-giam-can-New-Slim-30-vien

Nguồn: suckhoehanhphuc.vn

Xem thêm:

Phương pháp giảm cân hiệu quả với quả lê

Giảm cân an toàn hiệu quả mà không cần tập luyện

Thực đơn giảm cân trong 3 ngày có thực sự hiệu quả giảm cân

Từ khóa: giảm cân, phương pháp giảm cân,