Tổng Đài Tư Vấn Miễn Phí - 028.6672.9898 - 0971.781.926
Giờ hoạt động: 07:00 - 22:00
Giỏ hàng ( 0 )

Bí quyết giảm cân với các loại rau xanh

05/08/2016

 Rau xanh cũng có tác dụng giảm cân hiệu quả. Tham khảo ngay các loại rau sau đây để sắp xếp cho mình một thực đơn giảm cân hoàn hảo nhé!

 

 

 Cải bó xôi

Trong tất cả các loại rau có tác dụng giảm cân thì cải bó xôi xếp ở vị trí đầu tiên. Không chỉ giảm cân hiệu qảu mà cải bó xôi còn có những công dụng mà ít loại rau khác có được. Cải bó xôi rất giàu chất xơ. Đây là dưỡng chất thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Ăn cải bó xôi nhiều trong bũa ăn sẽ nhanh chóng xua tan cơn đói, tạo cảm giác no lâu. Do đó, bạn sẽ giảm cân nhanh. 
Bi-quyet-giam-can-voi-cac-loai-rau-xanh-1
 
Đặc biệt, trong cải bó xôi còn chứa tới 35 loại vitamin, beta carotene, canxi và magie.Các dưỡng chất này có tác dụng ngăn ngừa ung thư và bệnh về đường tiêu hóa. Hơn nữa, beta carotene và vitamin K trong cải bó xôi còn có tác dụng bổ máu. Vì thế, bạn hãy thường xuyên bổ sung loại rau này cho thực đơn ăn uống của mình.  

 

Rau ngót

 

Bi-quyet-giam-can-voi-cac-loai-rau-xanh-2
 
Loại rau quen thuộc trong thực đơn ăn mỗi gia đình Việt lại có nhiều công dụng hơn những gì bạn nghĩ. Không chỉ giúp các chị em sau sinh lợi sữa, rau ngót còn có thanh mát, vị ngọt, giải độc, thanh lọc, lợi tiểu, lại ít chất béo, điều chỉnh nồng độ cholesterol, vitamin C dồi dào, giàu chất xơ, lượng đạm thực vật cao, giúp giảm cân rất hiệu quả và bổ dưỡng.
 
 
 
Bông cải
Bi-quyet-giam-can-voi-cac-loai-rau-xanh-3
 
Bông cải có hai loại: Bông cải trắng và bông cải xanh. Đây là nguồn thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, giàu chất sợi, giàu chất sắt, giàu protein, canxi, crom, carborhydrate, vitamin A,C tốt cho sức khỏe và giảm cân. Bên cạnh đó, bông cải còn chứa photochemical, chất chống oxy hóa giúp chống lại nhiễm trùng và bảo vệ da. Ngoài ra, bông cải chứa rất ít calo (146g bông cải chỉ chứa 50 calo) nên bạn có thể ăn thoải mái mà không sợ béo lên.  
 
 
 
 
Bắp cải
Bi-quyet-giam-can-voi-cac-loai-rau-xanh-4
 
Xếp sau cải bó xôi, bắp cải cũng là một loại rau mà người béo nên ăn khi muốn giảm cân. Giống như bao loại rau khác, bắp cải cũng rất giàu chất xơ và vitamin, có tác dụng giúp giảm cân hiệu quả và giữ cho làn da mịn màng, tươi trẻ. Ăn bắp cải nhiều trong bữa ăn, bạn sẽ hạn chế được việc ăn nhiều các món còn lại và ăn ít hơn. Do đó, giảm cân nhanh là điều chắc chắn sẽ xảy ra nếu bạn duy trì thực đơn ăn kiêng với bắp cải.
 
Trên đây là những bí quyết giảm cân đơn giản mà lại tốt cho sức khỏe hàng ngày của bạn
 
Xem thêm các tin liên quan
 

Bí quyết giảm cân dành cho người quá bận rộn

Thực đơn giảm cân trong 3 ngày có thực sự hiệu quả giảm cân

Bí Quyết giảm cân cho người béo phì thừa cân